如果你的皮肤也是油痘肌，那么接下来的内容你一定要看完，油痘肌以下的食物尽量不要吃。
1、含糖量高的食物
糖分会影响我们体内胰岛素，含糖量高的食物，会导致我们胰岛素升高，这样皮肤会长痘或者痘痘更加严重。例如：
细粮：面包、饼干、面条、稀饭等。
加工食品：冰激凌、水果罐头、果冻、奶茶、蛋糕、巧克力等
水果：火龙果、猕猴桃、山楂、荔枝、菠萝蜜、榴莲、甘蔗等
其它:添加糖饮料类,如各种碳酸饮料、含糖饮料等;蜜饯类,如蜜制果脯等。
牛奶：脱脂牛奶不建议油痘肌的人群食用。
2、油炸食物
油炸食物中含有大量的甘油三脂，甘油三脂会刺激痘痘的生长。
如：烧烤、辣条、薯条、炸鸡、花生等煎炸油炸的食物。
3、高脂类食物
高脂类食物，会产生大量的热量，分泌更多的油脂，因此，油痘肌皮肤的人要少吃此类食物。如：奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、以及其他动物内脏，都是高脂食物，少吃。
那什么样的食物可以多吃呢？
1、维生素A类的食物
维生素A有抗氧化作用，可以改善部分皮肤问题，如菠菜，芹菜，南瓜，胡萝卜，西兰花等食物。
2、粗粮低GI的食物
粗粮糖分含量更低，食用后我们的血糖会稳定，粗粮的饱腹感强，部分还能增加肠胃蠕动，提高人体代谢。如：玉米、山药、红薯、草莓、橙子、黑米、薏米、红豆等食物
3、深海鱼类
深海鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助改善皮肤问题，如：三文鱼，鲱鱼，金枪鱼等等。
如果你的皮肤屏障已经受损了，那么饮食一定要注意，然后注意饮食的同时，还要同步修复我们的皮肤屏障，双亲钙，在修复皮肤屏障过程中，钙离子可以诱导角质形成细胞向角质层分化、增生、角化鞘形成和表皮脂质合成，是皮肤屏障形成的关键因素。
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